Proteinrikt mellanmål att ta med
Beef Jerky - Smaskigt mellanmål.
. Blir som glass.
1. Ostbricka i take-away-box
Våra nya ostar är gjorda på procent svensk mjölk och de är nyckelhålsmärkta, vilket innebär att fetthalten är max 17 procent och salthalten max 1,6 gram per gram. Denna toast passar som lunch på lata dagar eller tillsammans med en matig soppa. Kött (eller proteinkällan från annan överbliven middagsmat, en biff, en bit lax eller lite kycklingfilé). Innehåller mycket protein och smakar underbart gott!
. 10 mumsiga, proteinrika mellanmål du fixar själv. Tips på proteinrika mellanmål jag själv brukar äta: Kött (eller proteinkällan från annan överbliven middagsmat, en biff, en bit lax eller lite kycklingfilé). Protein brukar kallas kroppens byggstenar och är nödvändigt för oss — det vet de flesta. Ett mellanmål ger dig ny energi och kan passa inför ett möte på jobbet, efter träningspasset, i väntan på middagen — eller varför inte senare på kvällen?
Du kan välja fritt bland de tre ostarna, variera gärna och testa dig fram. Nyckeln till ett mättande mellanmål stavas protein, som är extra viktigt att få i sig när man tränar och vill bygga muskler. De tre nya ostarna har olika smaker och texturer. Sötman i bär och frukt gifter sig fint med ostens sälta. Salt och gott!
Här är fem tips på mellanmål med våra nya ostar. Vi klassificerade våra snacks så här utifrån denna egenskap: 5 stjärnor — lätt att ta i farten, varken tillagning eller .
Proteinrika mellanmål att ta med
Fullkornssmörgås med proteinrikt pålägg Förbered en eller två skivor fullkornsbröd genom att bre på smör och något pålägg i form av kött eller ägg, toppa med paprika eller gurka. Kesobägare med frukt och bär. 5 proteinrika mellanmål 1. Kvarg med frön och nötter, toppar med bär och en skvätt yoghurt. Hyvla en skiva cirka 15 gram på smörgåsen — en ostskiva som ger dig nästan 5 gram protein.
Ost, dadlar och äpplen — underbar smakbrytning! Vaniljkvarg + frusna bär och gärna en nypa vaniljpulver som mixas.
Mixa stavar eller kuber av ost med ditt urval av nötter, bär och torkad eller färsk frukt. Perfekt som mellanmål om det är långt mellan lunch och middag, eller om du behöver extra energi på kvällen, kanske efter ett träningspass. Mjölkprodukter, alla sorters kött, fisk och fågel är rika på protein. Ett smakrikt mål som känns lite lyxigt och är enkelt att ta med sig i en matlåda, eller som snacks på kvällen. Nu presenterar vi tre nya magra ostar med milda smaker och olika karaktärer: syrlig, fyllig och krämig.
Det är dessutom enkelt att förvara och ta med sig. Snabb sallad perfekt att lägga direkt i burkar till lunch på språng eller som ett eftermiddagsmål.
Proteinrika mellanmål äldre
. 5 proteinrika mellanmål. Vill du enkelt fylla på med näringsämnen i din vardag? I Sverige kommer ungefär 7 procent av vårt dagliga intag av protein från ost (källa: Livsmedelsverket Riksmaten ). Salt och gott! Men visste du att en enda skiva mager ost innehåller ungefär lika mycket protein som ett helt ägg? Naturligt näringsrika ostar Nu presenterar vi en ny familj av magra svenska ostar som är naturligt näringsrika med ett högt innehåll av protein, kalcium, vitamin B12 och zink.
Här är några tips på goda mellanmål med de nya ostarna. Toast med salami och pesto får underbar smak från Medelhavets kök. Även kallat torkat kött. Det är ungefär lika mycket som ett helt ägg som innehåller 6 gram protein. Detta kan göras samtidigt som du förbereder din frukost och sedan enkelt tas med.
Kvarg + frusna bär och vaniljproteinpulver som mixas till glass.
Så gör du ditt mellanmål till en riktig proteinboost – 5 enkla recept
Smaksätt med kanel eller vaniljpulver (valfritt). För att göra det lättare att äta mellanmål är enkelheten viktig.
Här är recepten att testa! I en liten burk, blanda 2 dl keso med 1 dl naturell lättyoghurt. Då ost är en koncentrerad form av mjölk, är ost en utmärkt källa till protein och essentiella aminosyror.